Nhiều người bị thắc mắc bị khó tiêu nên làm gì để hết chướng bụng? Sau đây là những giải pháp trị đầy bụng cực kì hữu hiệu mà chưa ai mách bạn
Đầy bụng là gì?
Đầy bụng là chứng bệnh khá phổ biến, nguyên nhân do đường tiêu hóa gây ra. Nếu bị đầy bụng, người bệnh sẽ có 1 số dấu hiệu như: Đầy hơi, ợ hơi, chướng bụng, buồn nôn, đau bụng vùng thượng vị,…
Ngoài ra, chứng khó tiêu không kèm theo triệu chứng ợ nóng và thường gây nhầm lẫn cho nhiều người. Ợ nóng là tình trạng bệnh trào ngược dạ dày thực quản với cảm giác nóng rát vùng xương ức sau khi ăn.
Mặt khác, đầy hơi và khó tiêu có liên quan đến cả trào ngược axit và các triệu chứng của các bệnh khác như nhiễm trùng và tác dụng phụ của thuốc.
Tham khảo thêm về tác dụng chữa tiểu đường của dây thìa canh:
https://foodshownw.com/ban-co-biet-tac-dung-chua-tieu-duong-cua-day-thia-canh.html
Nguyên nhân gây triệu chứng đầy bụng, khó tiêu
Nhiều người bị chứng khó tiêu, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
Thói quen sống không lành mạnh gây khó tiêu
Nguyên nhân đầu tiên của chứng khó tiêu đặc biệt là do lựa chọn lối sống không lành mạnh như:
Ăn không đúng bữa có hại cho dạ dày và có xu hướng ăn quá nhiều, nhưng ăn vội mà không nhai kỹ hoàn toàn.
Thói quen ăn uống không phù hợp như: Ăn quá nhanh, không nhai kỹ, ăn không đủ no, vừa ngủ vừa xem phim (do không kiểm soát được mình ăn bao nhiêu), …
Thói quen bỏ bữa gây khó tiêu
Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng và không ăn trưa. Điều đó có thể dẫn đến đầy hơi, khó tiêu gây cảm giác khó chịu.
Thời điểm tốt nhất để ăn sáng là trong vòng một giờ sau khi thức dậy.
Từ 11 giờ sáng đến 1 giờ chiều là thời gian thích hợp để ăn trưa. Và bữa tối nên được diễn ra trước 7 giờ tối. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các bữa ăn phụ trong buổi sáng và chiều sao cho phù hợp.
Xem thêm: Bữa sáng có quan trọng không? Ăn sáng món gì nhanh, bổ dưỡng nhất? TẠI ĐÂY!
Rối loạn tiêu hóa gây đầy bụng
Rối loạn tiêu hóa bao gồm độc tố từ thực phẩm bạn ăn, mất cân bằng trong hệ vi khuẩn đường ruột (ví dụ: sự phát triển quá mức của nấm men, sự hiện diện của ký sinh trùng trong đường tiêu hóa hoặc sự xâm nhập của vi khuẩn vào hệ tiêu hóa), chứng suy nhược cơ thể, tiêu chảy hoặc giảm cân không chủ đích.
Nếu mắc phải chứng rối loạn tiêu hóa, bạn nên nhanh chóng đi khám tại các bệnh viện gần nhất.
Bệnh về đường tiêu hóa gây đầy bụng
Bệnh tá tràng, viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản hoặc ung thư dạ dày… Đều gây ảnh hưởng đến hoạt động co bóp thức ăn trong quá trình tiêu hóa.
Tương tự, bệnh sỏi mật, viêm gan hoặc tuyến tụy cũng đều làm giảm bài tiết men tụy và enzyme tiêu hóa. Nó gây chướng bụng, khó tiêu khi bạn tiêu hóa thức ăn.
Tìm hiểu Cách làm món salad rong biển dễ ăn, dễ làm tốt cho hệ tiêu hóa.
Kết hợp thức ăn không đúng cách gây khó tiêu
Bạn có thể kết hợp các loại thực phẩm khác nhau trong mỗi bữa ăn để có độ dinh dưỡng cao hơn. Việc này cũng giúp hương vị trở nên phong phú và đa dạng hơn.
Tuy nhiên, có một số cấc loại thực phẩm khi kết hợp với nhau lại gây ra ảnh hưởng xấu cho quá trình tiêu hóa. Ví dụ như bạn tránh ăn salad, ăn dưa hoặc trái cây sau khi ăn cá. Nó sẽ gây khó tiêu hoặc đau bụng.
Thiếu men tiêu hóa gây đầy bụng
Tuyến tụy sẽ tiết ra các enzym tiêu hóa, giúp phân hủy thức ăn thành các chất dinh dưỡng. Vì vậy nếu cơ thể của bạn không sản xuất ra đủ men tiêu hóa thì bạn sẽ thường xuyên bị khó tiêu.
Tham khảo thêm Cách sử dụng bột nghệ để chữa chứng bệnh trào ngược dạ dày tại đây!
Khó tiêu nên làm gì? Cách chữa đầy bụng khó tiêu
Dưới đây là một số gợi ý giúp khắc phục chứng đầy bụng khó tiêu mà bạn có thể áp dụng:
Thay đổi thói quen ăn uống chữa khó tiêu
Bạn cần thay đổi thói quen ăn uống để có một hệ tiêu hóa tốt, như:
- Nhai kỹ, ăn chậm – Giúp dạ dày làm việc ít và tránh việc nuốt nhiều không khí.
- Hạn chế sử dụng đồ uống có chất kích thích như: rượu, bia, nước ngọt có gas,…
- Không hút thuốc lá, sẽ gây đau bụng và dạ dày khó chịu.
- Hạn chế nhai kẹo cao su và kẹo mút. Nó sẽ gây dư thừa hơi khí trong dạ dày.
- Không chạy nhảy, vận động quá mức hoặc làm việc nặng sau khi vừa ăn xong.
Sử dụng nhiệt giảm đau khi đầy bụng
Hãy sử dụng túi chườm nhiệt hoặc vải thấm nước ấm để lau quanh vùng bụng. Nó sẽ giúp xoa dịu cơn đau khi bạn bị khó tiêu, đầy bụng hoặc táo bón.
Tìm hiểu Chế độ ăn uống phù hợp cho người mắc bệnh viêm gan C
https://foodshownw.com/che-do-an-uong-cho-nguoi-mac-benh-viem-gan-c.html
Sử dụng baking soda trị khó tiêu
Với thành phần natri hiđrocacbonat (natri bicacbonat), baking soda có thể trung hòa axit dạ dày. Giúp giảm chứng ợ nóng cực kỳ hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn.
Uống các loại trà, thảo mộc chữa đầy bụng
Các loại trà hoặc nước thảo mộc sẽ cải thiện hiệu quả chứng bệnh đầy bụng. Có thể kể đến như trà gừng, trà bạc hà, trà hoa cúc,… Nó đều chứa thành phần tinh dầu giúp giảm đau hiệu quả cho hệ tiêu hóa.
Bên cạnh đó thì gừng khô và hoa cúc cũng có tác dụng như thuốc aspirin. Bạn có thể sử dụng để điều trị tiêu chảy.
Khó tiêu nên làm gì? – Massage bụng
Massage bụng sẽ mang đến sự thư giản vùng bụng, khắc phục hiệu quả chứng đầy hơi. Bạn chỉ cần sử dụng các ngón tay xoa nhẹ từ phần rốn ra ngoài theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Hãy kết hợp thêm dầu gió để đạt hiệu quả cao hơn.
Bổ sung men vi sinh (lợi khuẩn) và prebiotic
Việc dùng các thực phẩm có chứa men vi sinh và prebiotic đều cải thiện số lượng và chất lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, nhờ đó giảm bớt chứng đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy.
Nằm kê cao gối chữa đầy bụng
Khi ngủ, bạn nên kê gối cao để tránh việc axit từ dạ dày trào ngược lên trên. Từ đó gây ra chứng ợ nóng hoặc các dấu hiệu về bệnh đường tiêu hóa.
Đọc thêm về Nụ vối khô có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và gout
Bị đầy bụng nên ăn gì?
Để khắc phục chứng đầy bụng khó tiêu, bạn có thể dùng một số thực phẩm có lợi như:
Khó tiêu nên làm gì? Ăn thực phẩm chứa pectin
Pectin cũng là một loại chất xơ được tìm thấy nhiều nhất trong một số loại trái cây như táo và trái cây thuộc họ cam quýt.
Nó có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi, nhờ đó giúp việc tiêu hóa thức ăn được nhanh hơn và giảm bớt triệu chứng đầy hơi, khó chịu do vi khuẩn đường ruột gây ra.
Đầy bụng khó tiêu nên dùng thực phẩm chứa pectin
Khó tiêu nên làm gì? Ăn thực phẩm ít FODMAP
Thực phẩm FODMAP là những loại thực phẩm sẽ bị vi khuẩn đường ruột lên men nhanh chóng và tạo ra nhiều khí, gây chứng đầy bụng khó tiêu. Nếu hạn chế hoặc sử dụng những thực phẩm ít chứa FODMAP sẽ giúp cơ thể tránh khỏi chướng bụng và đầy hơi tốt hơn.
Khó tiêu nên làm gì? Ăn thực phẩm giàu Probiotic
Thực phẩm giàu probiotic (thường làm từ sữa) và kefir đều giúp điều hòa hoạt động đường ruột. Nó chứa vi khuẩn có lợi, giúp cân bằng lượng vi khuẩn trong cơ thể nên cải thiện tốt các vấn đề về tiêu hóa.
Nhóm thực phẩm giàu carbohydrate đơn giản. Thực phẩm thuộc nhóm Carbohydrate như gạo, bột yến mạch… Đều giúp cải thiện tình trạng của bệnh khó tiêu, đầy bụng.
Bạn cũng không nên quá lạm dụng nhóm thực phẩm này mà chỉ nên bổ sung lúc cần thiết. Bởi như vậy sẽ gây ra tình trạng thiếu hụt các vitamin hoặc các khoáng chất trong cơ thể.
Xem thêm: Tổng hợp những loại trà cực kì tốt cho sức khỏe và phòng tránh bệnh ung thư
Khó tiêu nên làm gì? Uống nước điện giải
Bên cạnh việc uống đủ nước thì bạn cũng nên lựa chọn cách sử dụng nước điện giải. Bổ sung chất điện giải sẽ khắc phục hiệu quả chứng mất nước sau khi bị tiêu chảy hoặc nôn mửa. Nó cũng giúp hệ thần kinh hoạt động bình thường trở lại.
Bị đầy bụng nên ăn gì? – Gừng
Củ gừng là bài thuốc giúp trị triệu chứng buồn nôn khi bị đầy bụng cực kỳ tốt. Lưu ý là bạn chỉ có thể sử dụng củ gừng ở dạng sống hoặc ngâm trong nước ấm thì mới có tác dụng.
Bị khó tiêu nên dùng Hoa cúc La Mã
Hoa cúc La Mã là 1 loại cây thảo dược từ xa xưa đã thường được sử dụng mỗi khi đường ruột khó chịu do bệnh dạ dày gây ra. Bạn có thể sử dụng hoa cúc La Mã để pha trà hoặc ở dạng sấy khô. Nó giúp điều trị bệnh buồn nôn, đầy hơi, khó tiêu và tiêu chảy.
Chữa khó tiêu bằng Bạc hà
Lá bạc hà hoặc tinh dầu bạc hà đều có thể chữa các bệnh đường ruột. Giúp giảm đau dạ dày, tiêu chảy, đầy hơi ở những người mắc hội chứng kích thích đường ruột.
Chữa khó tiêu bằng Cam thảo
Phần rễ của cam thảo giúp làm dịu đường ruột nhanh chóng. Đặc biệt giảm viêm hoặc nhiễm trùng nếu bạn bị đau bụng. Cam thảo còn là một bài thuốc dân gian với những người bị bệnh dạ dày.
Bị đầy bụng nên ăn gì? – Hạt lanh
Hạt lanh giúp điều hòa đường ruột, giảm sự khó chịu khi đau bụng, đầy hơi hoặc táo bón.
Xem thêm: Mua hạt lanh ở đâu chất lượng cao, giá tốt tại Hà Nội, Hồ Chí Minh?
Bị đầy bụng nên ăn Đu đủ
Đu đủ là trái cây quen thuộc và rất dễ mua. Rất có lợi cho các hoạt động của hệ tiêu hóa nhờ chất Enzyme papain có thể phân hủy chất đạm từ thức ăn tốt hơn. Từ đó sẽ giảm thiểu khả năng bị đầy hơi, táo bón hoặc loét dạ dày.
Bị đầy bụng nên ăn Chuối xanh
Trong chuối xanh chứa chất tinh bột kháng, một loại chất xơ đặc biệt trong việc điều trị chứng khó tiêu, đầy bụng. Chuối xanh khi nấu chín sẽ khắc phục được chứng tiêu chảy và đau bụng khi ngộ độc thực phẩm hoặc nhiễm trùng.
Bị khó tiêu nên làm gì? – Ăn dứa
Dứa có chứa bromelain, một loại enzym tiêu hóa giúp phá vỡ các protein trong dạ dày gây chướng bụng. Vì vậy, hãy ăn dứa và uống sinh tố dứa nếu bạn đang bị đầy bụng, khó tiêu.
Nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi hoặc chướng bụng mà không cải thiện khi bạn cố gắng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Thì đây có thể là một dấu hiệu bệnh lý cần lưu ý. Lúc này, bạn nên chủ động hỏi ý kiến bác sĩ để được đánh giá và chẩn đoán chính xác.
Bị khó tiêu nên làm gì? – Ăn sữa chua lợi khuẩn
Đường ruột của con người có một hệ vi sinh vật đa dạng có chứa một số vi sinh vật có lợi giúp điều chỉnh hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.
Sữa chua rất giàu probiotics giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và giảm viêm, cũng như các vi khuẩn có lợi sống trong đường tiêu hóa của bạn. Bổ sung sữa chua sẽ giúp bạn ăn ngon hơn và tiêu hóa tốt hơn, đặc biệt là khi bạn bị đầy hơi hoặc khó tiêu.
Bị đầy bụng nên ăn cần tây
Cần tây có hàm lượng nước cao (95%) và hàm lượng kali cao nên có thể nhanh chóng giảm chứng đầy hơi. Ngoài ra, cần tây còn bổ sung chất xơ hòa tan trong nước hỗ trợ chức năng ruột bằng cách ổn định và giảm nhanh các triệu chứng táo bón và tiêu chảy.
Tuy nhiên, nếu ăn cần tây, bạn cần nấu chín để làm mềm chất xơ khó tiêu. Cần tây có thể được sử dụng trong các món hầm và súp.
Tham khảo thêm: Ăn gì tốt cho mắt? Chữa bệnh nguy hiểm về mắt cùng 7 thực phẩm “vàng” TẠI ĐÂY!