Tổng hợp các cách sử dụng bột yến mạch đơn giản và hiệu quả tại nhà
Bột yến mạch được biết đến là một loại ngũ cốc rất giàu protein và nhiều chất dinh dưỡng khác. Bạn đã biết tất cả các cách sử dụng bột yến mạch cho cuộc sống hàng ngày chưa? Hãy cùng chuyên mục Mẹo vặt của Tổng hợp tin tức thực phẩm sạch tìm hiểu nhé!
1. Cách sử dụng bột yến mạch để giảm cân
Bột yến mạch là một trong những loại thực phẩm thường được sử dụng trong quá trình giảm cân. Loại bột này chứa nhiều chất xơ có tác dụng đào thải các chất dư thừa trong cơ thể ra ngoài và tạo cảm giác no lâu.
Ngoài ra, bột yến mạch còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp đảm bảo nguồn dưỡng chất cho cơ thể, rất thích hợp cho các chế độ ăn kiêng.
Có nhiều cách để chế biến bột yến mạch phục vụ cho nhu cầu giảm cân của bạn. Cách đơn giản nhất là kết hợp với đường nâu, quế và hạt điều. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn bột yến mạch với trái cây như chuối, dâu tây, bơ hạt và các loại hạt.
2. Cách sử dụng bột yến mạch làm mặt nạ dưỡng da
Mặt nạ bột yến mạch sữa tươi
Với những dưỡng chất sẵn có, bột yến mạch không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn là công cụ làm đẹp của chị em phụ nữ. Mặt nạ bột yến mạch là một trong những cách chăm sóc da tự nhiên an toàn được yêu thích.
Sự kết hợp giữa bột yến mạch và sữa tươi sẽ giúp làm trắng da một cách tự nhiên và không gây hại cho da. Bên cạnh sữa tươi, bạn cũng có thể kết hợp thêm một số loại thảo dược khác như mật ong, chanh, bơ,… để mang lại hiệu quả cao hơn.
Mỗi sự kết hợp sẽ mang lại kết quả khác nhau. Ví dụ, bạn có thể kết hợp bột yến mạch với sữa tươi và chanh để giúp tẩy tế bào chết, hoặc kết hợp với quả bơ để dưỡng ẩm cho da khô.
Mặt nạ bột yến mạch mật ong
Mật ong cũng là một nguyên liệu được yêu thích trong các phương pháp làm đẹp tự nhiên. Mật ong có đặc tính kháng viêm tự nhiên, giúp cải thiện tình trạng da bị viêm, mụn.
Sự kết hợp giữa bột yến mạch và mật ong là sự lựa chọn tuyệt vời cho làn da bị kích ứng hoặc bị mụn, giúp giảm sưng viêm đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất khác cho da, giúp tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa mụn lão hóa da.
3. Cách sử dụng bột yến mạch để tăng cân
Mặc dù bột yến mạch thường được nhắc đến với công dụng giảm cân nhưng ít ai biết rằng tùy vào cách sử dụng thực phẩm này cũng có thể giúp tăng cân.
Bột yến mạch có hàm lượng protein cao, khi ăn đúng nhóm thực phẩm sẽ mang lại hiệu quả tăng cân, tăng cơ. Bạn có thể kết hợp yến mạch với chất béo bão hòa, trái cây, rau hoặc các nguồn protein khác như cá hồi, ức gà, …
Cách đơn giản nhất để tăng cân với bột yến mạch là dùng chung với sữa nguyên kem. Bạn cho bột yến mạch và sữa vào một chiếc bát lớn và cho vào lò vi sóng quay trong vòng 1 phút là có thể sử dụng được. Bạn có thể dùng kèm với các loại trái cây yêu thích như chuối, dâu tây, …
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng cháo yến mạch với bí đỏ, một trong những món ăn nổi tiếng giúp tăng cân. Các món ăn từ yến mạch với sườn non hoặc chim bồ câu cũng là một lựa chọn tuyệt vời.
4. Cách pha bột yến mạch uống
Nếu cảm thấy việc nấu cháo yến mạch khá tốn thời gian, bạn có thể chọn cách khác để bổ sung thực phẩm này bằng cách uống.
Pha bột yến mạch để uống rất đơn giản. Nếu muốn giảm cân, bạn có thể trộn bột yến mạch với sữa tươi không đường hoặc trộn không với nước.
Nếu muốn tăng cân, bạn có thể chọn sữa tươi nguyên kem, sữa tươi có đường hoặc sữa đặc để kết hợp với bột yến mạch để tăng tác dụng.
Ngoài ra, một ly sinh tố trái cây với yến mạch cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Bột yến mạch kết hợp với chuối, dâu tây hay bơ đều rất ngon và bổ dưỡng.
5. Cách sử dụng bột yến mạch để làm bánh
Bột yến mạch là nguyên liệu thường được dùng trong các loại bánh để tăng thêm chất dinh dưỡng và hương vị cho các món ăn.
Có rất nhiều loại bánh có thành phần bột yến mạch như bánh ngũ cốc, bánh quy, bánh mì, bánh quế, …
6. Cách sử dụng bột yến mạch cho trẻ sơ sinh
Ăn dặm là giai đoạn quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Điều khó khăn trong giai đoạn này là bé thường biếng ăn và chất dinh dưỡng trong thức ăn thường bị giảm đi trong quá trình chế biến.
Bột yến mạch là sự lựa chọn hợp lý cho bữa ăn dặm của bé với mùi thơm nhẹ nhàng và khả năng kết hợp nhiều loại thực phẩm khác giúp món ăn thêm phong phú.
Ngoài ra, cách chế biến bột yến mạch cũng rất đơn giản, không tốn thời gian rất thích hợp cho những bà mẹ bận rộn cho con bú.
Mẹ có thể kết hợp bột yến mạch với các thực phẩm giàu đạm như thịt gà, thịt bò và rau củ để bữa ăn của bé thêm đa dạng.
Bài viết này đã cung cấp cho bạn những cách phổ biến và đơn giản để sử dụng bột yến mạch tại nhà. Hi vọng bạn đã có những thông tin hữu ích và đừng quên theo dõi chuyên mục Mẹo vặt vào bếp để biết thêm nhiều kiến thức thú vị về những món ăn quanh ta nhé!
Xem thêm các bài viết liên quan:
Bột yến mạch ăn liền có tốt không và và có thể gây nên tác dụng ngược như thế nào?
Mách mẹ cách nấu bột ăn dặm ngọt cho bé siêu nhanh
Bác sĩ khuyên bột tam thất nên uống lúc nào để hiệu quả và an toàn nhất