Chúng ta thường nghe đủ thứ kiến thức về chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, thực hiện chúng hoàn toàn một cách máy móc có thể gây ra nhiều tác dụng phụ. Dưới đây foodshwnw sẻ chia sẻ tới bạn những thói quen ai cũng tưởng là tốt cho sức khỏe hóa ra lại âm thầm gây hại cho cơ thể mà không hề hay biết và một vài cách thực hiện đúng để tránh làm hại tới sức khỏe cũng như cơ thể bạn, nhé hãy cùng theo chân ngay thôi nào.
Xem thêm: TOP 10 món nước trái cây giúp mát gan, giải nhiệt cho em bé nhà bạn
1. Thói quen suy nghĩ tập thể dục càng nhiều càng tốt, càng khỏe
Tập thể dục không chỉ đóng vai trò giảm cân, giữ dáng mà còn nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, câu chuyện “tập thể dục quá nhiều mỗi ngày” đôi khi không phải là một ý kiến hay bởi việc tập thể dục chỉ mang lại hiệu quả tốt nếu bạn thực hiện đúng cách và đúng thời điểm.
Theo ông Katie Rothstein (chuyên gia sinh lý học, làm việc tại Cleveland Clinic, (Mỹ): Mấu chốt để việc tập thể dục mang lại kết quả tốt chính là hãy lắng nghe cơ thể mình. Bạn hãy quyết định xem thời điểm đó có phù hợp để đến phòng tập hay không.
Vận động quá sức có thể gây mệt mỏi, tăng nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương, viêm khớp. Chưa kể việc cố gắng tập thể dục khi bụng đói có thể gây chóng mặt, nôn mửa và thậm chí là chấn thương. Tập thể dục sau khi ăn có thể gây hại cho dạ dày và đường ruột. Khi bạn thiếu ngủ và cố gắng tập thể dục, cơ thể bạn không thể hoạt động hiệu quả như bình thường và làm tăng nguy cơ chấn thương.
Cách thực hiện đúng: Bạn nên vận động khi cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh nhất, cụ thể là không quá đói hoặc quá no, không ốm, sốt, mệt mỏi, chấn thương,… Mỗi ngày bạn có thể dành 30 phút để vận động. Cường độ tập không nên quá mạnh mà phải phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Xem thêm: Uống trà gạo lứt có giảm cân không? Công dụng bất ngờ của trà gạo lứt bạn không nên bỏ qua
2. Suy nghĩ ăn càng nhiều trứng càng tốt
Trứng gà là loại thực phẩm phổ biến nhất và được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên ăn nhiều trứng vì chúng có tác dụng cải thiện trí nhớ, bảo vệ thị lực, giảm cân và làm đẹp,… Loại thực phẩm này được khuyên dùng trong mọi bữa ăn trong ngày: Dù là bữa sáng hay bữa tối, thậm chí nó còn được khuyên dùng trong mọi bữa ăn trong ngày. chống đói cho bữa ăn đêm.
Trứng tuy ngon và bổ nhưng không phải ai cũng nên ăn trứng. Lý do chính là cholesterol trong trứng có thể ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong máu.
Thứ nhất, bệnh nhân mắc bệnh gan ăn nhiều trứng sẽ rất nguy hiểm vì trong lòng đỏ trứng có chứa chất béo và cholesterol sẽ làm bệnh nặng hơn.
Bệnh nhân mắc bệnh thận hoặc có chức năng thận kém và khó chuyển hóa các thực phẩm giàu protein như trứng. Nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và khiến tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng hơn.
Ăn trứng khi bị sốt cũng sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao, khiến cơn sốt trở nên trầm trọng hơn.
Người đang bị tiêu chảy cũng cần kiêng ăn trứng vì loại thực phẩm này giàu chất đạm và chất béo, người bệnh ăn vào sẽ khiến bệnh nặng hơn.
Cách thực hiện đúng: Đối với người cao tuổi khỏe mạnh chỉ nên ăn 3-4 quả trứng/tuần. Trẻ nhỏ và những người có bệnh lý nền nên tiêu thụ lượng trứng dưới sự tư vấn của chuyên gia.
Xem thêm: Uống trà detox hoa quả sấy khô có thực sự tốt cho sức khỏe không?
3. Lầm tưởng ăn rau thay cơm sẽ không mập và tốt cho sức khỏe hơn
Rau xanh đúng là thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích vì giàu chất xơ, ít calo nên hạn chế được tình trạng tăng cân. Tuy nhiên, vì nghe theo lời khuyên “ăn càng nhiều rau càng tốt” mà nhiều người đã bỏ cơm, tập trung ăn rau xanh để giảm cân và phòng bệnh.
Nếu ăn rau thay cơm, lâu ngày cơ thể sẽ bị thiếu chất bột đường và gây rối loạn nội tiết.
Bỏ cơm cũng có thể gây giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung, buồn ngủ và hạ đường huyết. Thiếu tinh bột còn khiến tinh thần uể oải, thiếu sức sống.
Nếu thiếu glucose lâu ngày sẽ gây ra một số gánh nặng cho cơ thể, dẫn đến sạm da, suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến hoạt động của toàn bộ cơ quan.
Cách thực hiện đúng: Bữa ăn cần cân đối dinh dưỡng, hợp khẩu vị phải có đầy đủ chất dinh dưỡng. Tiêu thụ chất bột đường chiếm 65 – 70%, chất đạm chiếm 12 – 14%, chất béo chiếm 18 – 20%. Ngoài ra, bạn cũng cần phải bổ sung thêm khoáng chất, vitamin và nước cho cơ thể (từ rau củ, trái cây).
Xem thêm: Chế độ ăn Okinawa là gì mà khiến người Nhật gia tăng tuổi thọ?
Cảm ơn bạn đã theo dõi trọn vẹn bài viết trên, foodshownw hy vọng đã đem tới bạn những thông tin bổ ích, chúc bạn thật nhiều sức khỏe nhé! Và nếu bạn muốn tìm một nơi mua những mặt hàng nông sản uy tín, đảm bảo chất lượng thì truy cập vào đây nha: https://shp.ee/em22ysh
Hoặc bạn có thể liên hệ website: Nongsandungha.com
Hotline: 1900 986865