Bạn đang muốn tìm hiểu ăn gì cho đẹp da thì hãy đọc bài viết này nhé.

ăn gì cho đẹp da

Muốn đẹp da thì nên ăn gì, hãy cùng tham khảo những món ăn sau đây nhé.

Xung quanh chúng ta có rất nhiều những loại nguyên liệu và thực phẩm phong phú, thực phẩm tốt có, thực phẩm hại cũng có. Vậy nên chọn ăn gì cho đẹp da là câu hỏi đang được mọi người rất quan tâm.

Muốn đẹp da thì tất nhiên sẽ đi kèm với một cơ thể khỏe mạnh. Một cơ thể yếu, không có sức sống thì thì làn da sẽ trở nên không đẹp. Hãy lên cho mình một kế hoạch ăn uống hợp lý để có được làn da đẹp, khỏe mạnh và cải thiện được việc làn da bị lão hóa do thời gian.

Vậy nên ăn gì cho đẹp da mà lại phù hợp với khẩu vị ăn uống của bạn. Sau đây sẽ là một số gợi ý để bạn có thể lựa chọn cho bữa ăn của mình nhé.

ăn gì cho đẹp da

1. Ăn cá biển cho đẹp da.

Những loại cá có nhiều mỡ béo hay còn gọi là Omega-3sẽ rất tốt cho da chẳng hạn như cá thu, cá hồi, cá trích. Các mỡ béo sẽ có tác dụng giữ ẩm cho làn da luôn được sáng bóng và mịn màng.

Omega – 3 còn có nhiều tác dụng khác như làm hạn chế bị mọc mụn, chống viêm, nhiễm trùng trên da khi bị trầy xước, tránh tác hại của ánh nắng mặt trời đến làn da của bạn. Chính vì vậy hãy bổ sung lượng Omega – 3 cần thiết từ cá biển nhé. Ngoài Omega-3 từ thtij cá tự nhiên ra thì bạn cũng có thể bổ sung từ các loại nguyên liệu khác như dầu cá chẳng hạn.

Ngoài Omega-3 ra thì trong cá còn có chứa rất nhiều Vitamin E, một dưỡng chất quan trọng để chống lão hóa do tuổi tác.

Trong thịt cá còn chứa rất nhiều chất kẽm, tốt cho máu và sẽ làm cho làn da luôn được hồng hào. Vì rất nhiều những lợi ích kể trên, bạn hãy ăn ngay cá biển để cho làn da luôn được đẹp nhé.

ăn gì cho đẹp da

2. Ăn bơ cho đẹp da.

Trong bơ có rất nhiều chất béo tốt cho da, đặc biệt bơ là một loại cây ăn trái nên rất phù hợp cho bạn nào thích ăn chay mà vẫn có được một làn da đẹp và khỏe mạnh.

Vitamin E trong bơ sẽ làm cho làn da tránh được những tác hại xấu từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính làm cho làn da bị đen sạm, thâm nám. Ngoài da khi bạn kết hợp bơ với các laoij thực phẩm có chứa Vitamin C khác sẽ thúc đẩy việc sản sinh ra collagen làm cho da trở nên cứng cáp và đàn hồi.

Bơ không những tốt mà còn có hương vị béo ngậy, thơm ngon rất dễ ăn. Hãy sử dụng bơ thường xuyên để làn da luôn được đẹp nhé.

ăn gì cho đẹp da

3. Ăn quả óc chó cho đẹp da.

Nếu bạn vẫn muốn làm đẹp bằng những loại thực phẩm tự nhiên khác mà không muốn dùng đến thịt cá thì quả óc chó là một gợi ý cho bạn, Trong quả óc chó có chứa rất nhiều omega-6 và omega-3 nhiều hơn tất cả các loại thực phẩm tự nhiên khác. Ngoài ra trong quả óc chó còn có chứa kẽm, selen, vitamin E,.. có tác dụng làm đẹp da rất tốt. Vì vậy đừng bỏ qua quả óc khi muốn làn da của mình được khỏe đẹp nhé.

ăn gì cho đẹp da

4. Ăn khoai lang cho đẹp da.

Điều đặc biệt nhất ở khoai lang đó là nó có chứa rất nhiều chất Beta Carotene, chất này làm cho làn da được đẹp một cách tổng thể nhất. Chất này cũng có trong những rau củ khác như rau cải, cà rốt, xu hào,… những chứa nhiều nhất vẫn là khoai lang.

Beta Carotene khi được nạp vào cơ thể, sau quá trình hấp thụ sẽ chuyển đổi thành Vitamin A. Lượng Vitamin A biến đổi này sẽ nhiều gấp 6 lần so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác. Beta Carotene giống như một lớp hàng rào chắn tránh những ảnh hưởng xấu của tia UV, làm cho da bị cháy và có nhiều tế bào chết.

Muốn có đưcọ sức khỏe tốt thì hãy đọc các bài viết này nhé:

ăn gì cho đẹp da

5. Ăn ớt chuông để làm đẹp da.

Ăn ớt chuông giống như ăn khoai lang vậy, trong ớt chuông cũng chứa rất nhiều Beta Carotene. nếu như ăn khoai lang quá nhiều và bạn đã cảm thấy ngán thì hãy thay đổi bằng ớt chuông nhé.

Theo nghiên cứu thì trong 149 gram ớt chuông sẽ có 156 phần trăm Vitamin A. Ngoài vitamin A ra vì trong ớt còn có chứa nhiều Vitamin C sẽ giúp sản sinh ra các sợi collagen để cho da luôn được mạnh khỏe, đàn hồi tốt.

Các Vitamin còn là các chất phụ trợ cho việc hấp thụ chất sắt từ các loại thực phẩm khác, sắt sẽ rất tốt cho máu và làn da se trở nên hồng hào hơn khi máu trong cơ thể đưucọ lưu thông.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *