Với những bà bầu thì trong thời kì mang thai cần rất nhiều kiến thức để chăm sóc thai nhi. Các mẹ cần trang bị cho mình đầy đủ kiến thức về chế độ dinh dưỡng cả cho mẹ và thai nhi. Nhất là vấn đề chọn rau củ sạch hay hoa quả sạch, bởi những thứ này chiếm phần lớn trong các bữa ăn. Ăn thực phẩm sạch chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất sẽ góp phần cung cấp dinh dưỡng làm cho tinh thần mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh. Cùng tìm hiểu hoa quả tốt cho bà bầu và thai nhi
Tầm quan trọng của hoa quả đối với chế độ ăn uống của bà bầu
Hoa quả là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu, và cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, khoa học. Trong các loại trái cây cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng và quý giá. Có nhiều chất đáng quan tâm như: beta carotene giúp phát triển mô và tế bào, đồng thời tạo nền tảng cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Thường các bà bầu tìm những loại quả giàu vitamin C vì đây là chất cần thiết cho sự phát triển của răng và xương.
Vậy đâu là những loại quả tốt cho bà bầu và thai nhi? Chế độ ăn như thế nào là hợp lý và chọn như thế nào để mua được hoa quả sạch mà lại an toàn cho chất lượng người sử dụng.
=>Khám phá thêm danh mục hoa quả của Dũng Hà tại đây
Bài viết dưới đây sẽ mách cho bạn những loại quả giàu dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và sự phát triển nhanhh của thai nhi.
Cần bổ sung vitamin C từ các loại cam.
Được biết đến là cung cấp nhiều viatmin C, họ hàng nhà cam được mệnh danh là “viên thuốc vàng” cho giá trị sức khỏe người dùng. Với hàm lượng vitamin C thuộc dạng cao “ngất ngưởng”, thì top các loại cam: cam canh, cam cao phong, cam sành, cam xoàn hay quýt đường đều được yêu thích bởi chúng la viên thuốc giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.
Không chỉ vậy, với vị chua – ngọt đặc trưng, cam – quýt còn làm món “cứu nguy” cho những mẹ bầu ốm nghén. Chúng giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn “bất chấp” của mẹ.
Đu đủ chín cung cấp nhiều vitamin A rất tốt cho mẹ bầu.
Khi mang thai có được ăn đu đủ không? Và nếu có thì chọn đu đủ xanh hay đu đủ chín và cách ăn như thế nào?
Tuyệt đối không nên đu đủ xanh hay những quả đu đủ ương ương. Chúng làm co thắt tử cung của bà bầu.
Còn đu đủ chín (đu đủ đã chín hẳn và có mùi thơm nhé) là loại trái cây rất tốt dành cho mẹ bầu. Trong đu đủ có chứa rất nhiều các Vitamin A, C, sắt, canxi,…Bên cạnh đó còn cung cấp những chất dinh dưỡng thiết yếu cho thai nhi để thai nhi giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và mẹ yên tâm ăn thoải mái mà không tăng cân vì trong đu đủ chứa rất ít tinh bột.
=>Khám phá thêm thông tin về đu đủ: https://nongsandungha.com/thuc-pham/du-du
Chuối
Ốm nghén là hiện tượng không thể tránh khỏi của các bà bầu. Nhưng có loại trái cây nào khắc phục được tình trạng này không? Khá đơn giản là bạn chỉ cần bổ sung thêm chuối vào thực đơn ăn hàng ngày. Các mẹ không cần băn khoăn nhiều về việc ăn chuối có hại gì không? bởi chuối hoàn toàn mang lại lợi ích trong suốt quá trình mang thai.
Trong một trái chuối có chứa rất nhiều dưỡng chất và vitamin: Magiê, Kali, Folate, vitamin C và B6,…Mang đến nhiều công dụng cho mẹ bầu.
Những công dụng tuyệt vời mà chuối mang lại:
- Điều chỉnh nồng độ natri của bạn, kiểm soát buồn nôn
- Bảo vệ bào thai thai nhi khỏi chứng khiếm khuyết ống thần kinh
- Khôi phục lại cân bằng chất lỏng
- Giảm các chứng thai ghén và tránh đột quỵ.
Mỗi ngày các mẹ nên ăn một quả chuối trong vòng 3 tháng đầu.
=> Xem thêm thông tin về chuối ngự tại đây
Quả bơ bổ sung các dưỡng chất cho mẹ bầu
Quả bơ chứa rất nhiều Kali, Folate và các loạivitamin A, B, C,…Rất cần thiết trong thời kỳ mang thai mà các mẹ cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Các chất dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển toàn diện hệ thần kinh và phát triển não bộ cho thai nhi. Bên cạnh đó trong quả bơ có chứa rất nhiều chất béo, giúp quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của thai nhi diễn ra tốt hơn.
Mẹ bầu có thể ăn bơ chín trực tiếp hoặc chế biến bơ thành nhiều kiểu khác nhau. Sinh tố bơ cũng là món ăn khoái khẩu dành cho các bà bầu.
Dâu tây
Giống như quả cherry – hoa quả nhập khẩu đây là một món ăn tuyệt vời
Dâu tây là loại trái cây rất thơm ngon và dễ ăn. Để bổ sung thêm nhiều vitamin và chất xơ thì các mẹ bầu nên ăn mỗi ngày một bát dâu tây. Dâu tây có chứa rất nhiều Folate, Mangan và Kali giúp kích thích quá trình phát triển hệ xương cho bé.
Với top 5 loại hoa quả như trên đã mang lại cho người dùng bao nhiêu giá trị lợi ích. Đối với mẹ bầu, thì chúng còn là thực phẩm hoa quả sạch quý giá hơn bao giờ hết. Khuyến cáo dành cho bà bầu là nên thêm các hương vị hoa quả này vào bữa ăn hàng ngày để thưởng thức.
=>Khám phám thêm: “Cạn lời” với top 4 loại quả này khiến bạn đơ não trong vài giây tại đây
Mua hoa quả sạch uy tín chất lượng tại Hà Nội
Các mẹ bầu đang phân vân là không biết lên tìm mua các loại trá cây này ở đâu tại Hà nội và mua như thế nào để biết được sản phẩm ngon mà chất lượng? Quả thực không khó! Bạn nên đến các cửa hàng thực phẩm sạch hay các cửa hàng nông sản uy tín có giấy phép kinh doanh trên thị trường. Hoặc bạn nên tìm kiếm các thương hiệu bán hoa quả sạch có tiếng tại Hà Nội.
Nông Sản Dũng Hà – địa chỉ cung cấp hoa quả sạch tại Hà Nội được người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn. Mang đến cho người tiêu dùng các loại thực phẩm sạch, hoa quả sạch đảm bảo chất lượng và giá thành mỏng.
Tin dùng và lựa chọn thì Dũng Hà là điểm đến của bạn!