Dùng nước ép trái cây mỗi ngày, không những giúp bạn giảm cân hiệu quả, giảm mỡ bụng mà còn có một làn da đẹp tuyệt vời. Vì thế các cô gái hãy lưu lại 4 loại nước ép giảm cân hiệu quả dưới đây để có vóc dáng thon thả nhất nhé!
1. Nước ép cà chua
Công dụng của quả cà chua:
Cà chua được biết là loại thực phẩm giảm cân cực hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt trong cà chua còn chứa nhiều Vitamin A, B, C, K giúp làn da căng mịn, hồng hào.
Để có kết quả tốt nhất, bạn nên uống nước ép cà chua thường xuyên, trung bình mỗi ngày từ 1-2 ly vào buổi sáng hoặc bữa ăn phụ, sẽ giúp bạn giảm từ 2-3kg/1tháng.
Cách làm nước ép cà chua:
Cà chua rửa sạch, lột vỏ, bỏ vào máy xay sinh tố với 1 ít mật ong, sữa tươi không đường là đã có một ly sinh tố cà chua ngon tuyệt vời.
2. Nước ép dưa leo
Công dụng của dưa leo:
Ngoài tác dụng điều trị viêm loét dạ dày, dưa leo còn được nghiên cứu là có khả năng loại bỏ chất độc, giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Cách làm nước ép dưa leo:
Dưa leo rửa sạch và bỏ vào máy xay cùng một ly nước lọc, có thể thêm ít đường để dễ uống hơn.
3. Nước ép khổ qua
Công dụng của khổ qua:
Theo nghiên cứu, trong khổ qua có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, nhiều gấp 2 lần beta – carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina (rau chân vịt), hai lần potassium của chuối, các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ.
Cách làm nước ép khổ qua:
Cách 1- Nước ép khổ qua:
Khổ qua bỏ ruột bên trong, sau đó đem bỏ vào máy xay, cho thêm ít nước lọc. Sau khi xay nhuyễn, lọc cặn lấy nước và uống ngay sau khi tập thể dục.
Cách 2 -Làm trà khổ qua:
Rửa sạch khổ qua, để nguyên trái, cắt thành lát mỏng, bạn có thể phơi nắng hoặc rang bằng chảo, cất vào hộp đậy nắp kín.
Khi sử dụng chỉ cần cho một lượng nhỏ dùng cùng nước sôi, phan như pha trà.
4. Nước ép cà rốt
Công dụng của cà rốt:
Cà rốt là loại thực phẩm làm nước ép giảm cân vô cùng hiệu quả. Chất sơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm nhanh mỡ bụng, mỡ đùi chỉ trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, uống nước ép cà rốt còn giúp bạn tăng cường thị lực thích hợp với những bạn thường làm việc trước máy tính.
Cách làm nước ép cà rốt giảm cân:
Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khúc cỡ 2-3 cm, sau đó ép lấy nước cốt, có thể cho ít đường để dễ uống hơn.
5. Nước ép táo
Công dụng của táo:
Giảm cân bằng táo xanh là một trong những bí quyết giảm cân nhanh được chị em phụ nữ ưa chuộng. Bạn nên uống nước ép táo mỗi ngày:
Buối sáng: Uống 1 ly trước khi tập thể dục.
Buổi tối: Uống 1 ly trước khi ngủ 1 tiếng.
Nếu duy trì thói quen này sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn trong vòng 1 tháng.
6. Nước ép bưởi
Công dụng của bưởi:
Bưởi là loại quả chứa nhiều loại vitamin giúp cơ thể tiêu giảm mỡ hiệu quả, tăng cường trao đổi chất, đặc biệt giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
Bên cạnh đó, với hàm lượng Vitamin A, C cao, bưởi giúp làm đẹp da, tăng khả năng chống oxy hóa, giảm mụn trứng cá, mụn mủ và duy trì độ ẩm cho da.
Cách làm nước ép bưởi giảm cân:
– Bạn cần loại bỏ hạt trước khi cho vào máy xay sinh tố để tránh bị đắng.
– Cho tiếp 2 muỗng mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên và tăng hiệu quả làm đẹp da (không nên cho đường).
NHỮNG LƯU Ý KHI UỐNG NƯỚC ÉP
– Nguời bị bệnh không nên uống nước ép
+ Bệnh nhân bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay tuyến tụy thì tuyệt đối không uống loại nước ép có vị chua như chanh, táo,…. Các loại quả này chứa nhiều chất hữu cơ làm tăng axit dạ dày, làm bệnh nặng thêm.
+ Người bị tiểu đường nên hạn chế uống nước nho. Trong nho chứa nhiều đường glucose và năng lượng là đường trong máu tăng cao.
– Không uống thuốc với nước ép hoa quả
+ Khi uống thuốc, không nên ăn hoặc uống nước ép bưởi vì có thể gây nguy cơ thuốc xâm nhập nhiều vào máu, tạo nên hiện tượng quá liều và hiệu quả không mong muốn.
+ Uống nước táo có thể làm giảm sự hấp thụ của thuốc.
– Hỗ trợ tiêu hóa
+ Nên uống nước ép hoa quả 30 – 40 phút trước bữa ăn hoặc giữa 2 bữa ăn.
+ Không uống nước ép sau bữa ăn trưa, có thể làm tăng quá trình lên men trong ruột và gây đau bụng.
+ Bạn nên uống nước ép ngay sau khi chế biến.
Chúc các bạn thành công!